| 鸡蛋土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 391克 | 鸡蛋土豆沙拉热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于柔软体操96分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡蛋土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、土豆（适量）、千岛酱（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、紫甘蓝（适量）
1/4. 将切好的黄瓜，西红柿，紫干兰，水煮蛋放在一个比较大的碗里
2/4. 把土豆煮熟捻碎
3/4. 加千岛酱
4/4. 拌匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与荠菜、明虾、辣椒搭配；与牛奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、美容护肤等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 鸡蛋土豆沙拉热量448 千卡
- 脂肪53.04 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物35.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克