| 土豆烧芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 657克 | 土豆烧芸豆热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于芭蕾舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆烧芸豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、土豆（1个）、黄豆酱（适量）、红干辣椒（少量）、大蒜（少量）
1/4. 先将芸豆在锅中炒干水份，盛出备用
2/4. 将锅中倒入少量油，倒入黄豆酱翻炒
3/4. 倒入芸豆，土豆，翻炒均匀，倒入温水，水没过芸豆土豆，放入蒜末
4/4. 半小时后便可盛出
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、激活淋巴细胞、增强抗病能力等功效；可与乌鸡、豆腐、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、抗衰老等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆烧芸豆热量315 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠6.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾454 毫克