| 乐乐自家菜-炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 乐乐自家菜-炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑摩托车116分钟消耗的热量...150 | |||||
乐乐自家菜-炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、葱花（适量）
1/4. 炒饭的米大家都知道最好是隔夜饭，我的经验：米饭最好放到冰箱里过夜。
2/4. 把胡萝卜、紫甘蓝切成小丁，葱也切碎。
3/4. 鸡蛋炒熟取出，放入葱花爆香，放胡萝卜，然后放米饭，炒到米粒在锅内跳跃，放入炒好的鸡蛋，继续翻炒匀，出锅前把紫甘蓝放入。
4/4. 叮咛一下，家里有平底锅的最好用平底锅炒饭，这样可以炒的均匀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克