| 清蒸金鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 清蒸金鲳鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于弹风琴6分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸金鲳鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金鲳鱼（1）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（半段）、姜（一块）、酱油（两勺）、老抽（一勺）、生抽（一勺）、辣椒（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备一条金鲳鱼
2/10. 把这个位置用刀切开，掏空里面的内脏。
3/10. 用刀把鱼的两面菱形切开。
4/10. 把盐和鸡精均匀涂抹在鱼身上，腌制10分钟左右
5/10. 把葱姜切丝，姜先均匀洒在鱼身两边，葱待用。
6/10. 等锅开后把鱼放进去。蒸7、8分钟！
7/10. 蒸鱼时准备好海鲜酱油两勺、老抽一勺、生抽一勺。
8/10. 油锅加热放入辣椒，稍微炒一下就停火。
9/10. 这时鱼蒸的也差不多了，把葱均匀洒在鱼身上，接着均匀撒上调好的酱油料。
10/10. 然后把热辣椒油倒在鱼身上，美味的清蒸金鲳鱼就做好了！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸金鲳鱼热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克