| 肉沫豆腐宝宝午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 797克 | 肉沫豆腐宝宝午餐热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡，相当于滑雪机192分钟消耗的热量...420 | |||||
肉沫豆腐宝宝午餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（少量）、豆腐（少量）、菠菜（少量）、大蒜（一点）
1/4. 把豆腐肉切成沫沫
2/4. 放点盐搅拌在一起
3/4. 切点青菜
4/4. 锅放入少量油放入蒜和搅拌好的肉豆腐沫沫！最后放青菜！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降血压等功效；可与比目鱼 、草菇、韭菜搭配；与竹笋、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与杨桃、茄子、花生搭配；与银耳、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫豆腐宝宝午餐热量1346 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质23.95 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠86.7 毫克
- 钙227 毫克
- 铁5.13 毫克
- 钾601 毫克