| 香菇蒸蛋改良版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芥蓝菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 626克 | 香菇蒸蛋改良版热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于打扫162分钟消耗的热量...228 | |||||
香菇蒸蛋改良版的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（2）、芥蓝菜（150克）、鹌鹑蛋（2）
1/1. 好丑有木有？香菇加蛋蒸好，菜炒好加上，也可以把香菇蛋加点芝士涂上油放烤箱烤熟，再放造型。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、降血脂等功效；可与鲤鱼、花菜、油菜搭配；与基围虾、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
芥蓝菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蒸蛋改良版热量614 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质16.14 克
- 碳水化合物11.11 克
- 钠115 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾419 毫克