| 鲜奶红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 288克 | 鲜奶红豆西米露热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于爵士舞129分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜奶红豆西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、鲜奶（适量）、白砂糖（个人喜欢）
1/4. 把红豆泡几个小时，好让你煲的时候，省点时间。
2/4. 把泡好的红豆，放到电饭煲里，加水，一直煲到，你认为红豆的硬度，你认为好了，多水的，就倒点出来，就加白砂糖，这个就依个人去加，再加热，等到那红豆看起来粘粘的，没有水了。
3/4. 加水在电饭煲，等水开了，放西米下去，沸腾10分钟，盖上盖子，过15分钟，打开后，那西米就会变成透明的，就用碗装好，待用。
4/4. 把西米的水倒干，加奶，再把做好的红豆，加到碗中。就完成美美的红豆西米露，个人吃着，觉得不错。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、抗癌、律律液等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶红豆西米露热量621 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物67.1 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克