| 斑斓叶椰子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 600克 | 斑斓叶椰子饭热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡，相当于马路散步1173分钟消耗的热量...120 | |||||
斑斓叶椰子饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（600克）、斑斓叶（180克）、椰汁（100克）、小番茄（装饰）（少许）
1/5. 斑斓叶洗干净备用
2/5. 用料理机榨成斑斓汁，用棉纱布过滤掉叶渣
3/5. 把大米放到汁里面浸泡五个小时（最好可以过夜，能更好吸收它的香味）
4/5. 加入椰浆，大米连同斑斓叶汁一起倒入电饭锅煮干饭，汁水只要没过大米0.5厘米就可以了
5/5. 米饭煮好后出锅 把小番茄切半，摆盘就可以吃了～很香很香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、养胃等功效；可与红薯、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 斑斓叶椰子饭热量2346 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克