| 雪梨银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 426克 | 雪梨银耳枸杞汤热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于游泳42分钟消耗的热量...600 | |||||
雪梨银耳枸杞汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（一块）、枸杞（10-20颗）、冰糖（看个人口味）
1/5. 准备好材料：枸杞，银耳，雪梨，冰糖。
2/5. 将银耳用水泡发备用。
3/5. 将枸杞浸泡一下。
4/5. 将梨削皮备用。（Ps:可不削皮~）
5/5. 水滚后，把银耳、枸杞、雪梨、冰糖倒入锅中炖30分钟。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、开胃、护肝等功效；可与猪肺、蜂蜜、芝麻搭配；与柿子、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、延年益寿等功效；可与墨鱼、薏米、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、延长寿命等功效；可与山楂干、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳枸杞汤热量425 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克