| 土豆火腿烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 591克 | 土豆火腿烩饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于高尔夫球81分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆火腿烩饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、剩饭（1小碗）、土豆（1个）、芹菜（1根）、豆瓣酱（适量）
1/1. 很简单，锅烧辣，放油，豆瓣酱，土豆煎一会儿，火腿芹菜一起放，炒饭～就大功告成啦～再来一碗汤～
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、洋葱搭配；与杏仁、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、祛风等功效；可与山楂、香菇、粳米搭配；与鸡胸肉、文蛤、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿烩饭热量363 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠1016.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾764 毫克