| 美味小食-菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 美味小食-菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于搬东西16分钟消耗的热量...150 | |||||
美味小食-菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、食用油（适量）、盐、味精（适量）
1/7. 洗干净菠菜，切成小片
2/7. 放入油，大火烧热
3/7. 先放入菠菜梗，翻炒
4/7. 焖煮，加水
5/7. 加入叶子，再加入盐
6/7. 加味精
7/7. 完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与茄子、海带、花生搭配；与猪肉、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味小食-菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克