| 五分钟水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 732克 | 五分钟水果沙拉热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于变式平板支撑63分钟消耗的热量...420 | |||||
五分钟水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、苹果（一个）、香蕉（一根）、沙拉酱（适量）
1/5. 选择一个菠萝，将菠萝去皮，切成小块，（两个人吃，半个菠萝就够了），
2/5. 同样，拿一个苹果，去皮，切成小块。
3/5. 像步骤1 2，将香蕉切成小块。
4/5. 将水果放入一个果盘，让入两勺沙拉酱，个人喜欢香甜味道的。
5/5. 用勺子将它们均匀的搅拌好，就可以了，超简单的，美味不可阻挡。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清胃解渴、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、降低胆固醇等功效；可与大麦、黄鱼、洋葱搭配；与海鲜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、填精髓、大便秘结等功效；可与燕麦、燕麦片、国光苹果搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟水果沙拉热量442 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物49.46 克
- 钠3.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾586 毫克