| 红枣红薯麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 麦片 | 克 | 810千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 681克 | 红枣红薯麦片粥热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于刮掉油漆417分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣红薯麦片粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、大枣（7-8颗）、麦片（200克）、冰糖（适量）
1/9. 红薯去皮..赤果果地好害羞..
2/9. 切丁
3/9. 大枣去核，一切两半更入味:)
4/9. 先煮10分钟红薯
5/9. 再放大枣继续，要盖盖啊。
6/9. 6分钟后加冰糖，我放的太多了.....
7/9. 放麦片，我这个是单纯的那种，没用味道。
8/9. 放完就是这个样子啦，如果太浆了就加开水。
9/9. 出锅～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、猪排、莲子搭配；与蛋黄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、可补气养血、扩张血管等功效；可与小米、花生、南瓜搭配；与虾皮、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 红枣红薯麦片粥热量1251 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物127.73 克
- 钠3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾250 毫克