| 锦上添花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 350克 | 锦上添花热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于喷射雪橇89分钟消耗的热量...420 | |||||
锦上添花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、腰果（100克）、红辣椒（2个）、生抽（一勺）、花生油（一勺）
1/2. 过水后的西兰花，过油炸脆的腰果放在一起等待调料
2/2. 把油和生抽倒入锅，油热后倒入辣椒大蒜30秒加盐适量加水，烧开后浇在盛好西兰花和腰果的盆子上，这样就完成了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、促进生长等功效；可与虾、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、补充体力、保护心血管等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锦上添花热量623 千卡
- 脂肪44.25 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物35.82 克
- 钠35 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾888 毫克