| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 361克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于推举73分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小胖子金枪鱼罐头 矿泉水 浸（适量）、凉米饭（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、蟹棒（适量）、寿司专用海苔（适量）
1/9. 蟹棒热水煮熟
2/9. 熟蟹棒摊开 黄瓜火腿分别切条
3/9. 金枪鱼用蛋黄酱搅拌
4/9. 寿司海苔摊开 凉米饭加入寿司醋后平铺
5/9. 喜欢吃金枪鱼的童鞋可以多加金枪鱼平铺好即可
6/9. 均匀铺好金枪鱼后将蟹棒平铺 将黄瓜和火腿条摆好
7/9. 用寿司帘将寿司卷至圆柱至紧实 切开
8/9. 摆盘
9/9. 金枪鱼寿司完成
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与菱角、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、木耳菜搭配；与樱桃、柚子、油菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、降血压、补骨添髓等功效；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量219 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠2186.9 毫克
- 钙178 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾534 毫克