| 羊肉炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 508千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 羊肉炖土豆热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于乒乓球192分钟消耗的热量...240 | |||||
羊肉炖土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉（250克）、土豆（3个）、洋葱（1颗）
1/3. 羊肉切小块一会儿炖的时候好成熟、土豆切小片、洋葱也切小块。
2/3. 炒锅放油、烧热倒入切好的羊肉炒一会儿、再放切好的土豆片再炒片刻倒洋葱、炒均匀倒入白开水少许。
3/3. 放点盐一点生抽炒一会至成熟即可出锅。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、益劳损、疗肺虚等功效；可与刀豆、豆腐、白萝卜搭配；与西瓜、海螺、赤小豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、减肥等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、降血压等功效；可与排骨、松子、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉炖土豆热量768 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物26.74 克
- 钠76.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾891 毫克