| 菠菜拌干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 干丝 | 克 | 152千卡 | 152千卡 | 16克 | 6.5克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜拌干丝热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于游泳19分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜拌干丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、干丝（100克）、盐（少许）、醋（少许）、白糖（少许）、胡萝卜（少许）、香油（少许）、姜（少许）、辣椒（少许）
1/6. 菠菜洗净
2/6. 放开水里焯下,切刀
3/6. 干丝也切成细丝状放开水里焯下再捞出沥水
4/6. 全部食材放在一大碗中
5/6. 在切些姜比葱丝和胡萝卜丝配菜,洒入盐糖醋香油拌均匀即可
6/6. 美味入盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与杨桃、花生酱、白茅根搭配；与蜂蜜、猪肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
干丝的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 菠菜拌干丝热量186 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质17.25 克
- 碳水化合物10.75 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克