| 皮蛋香菇小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 484克 | 皮蛋香菇小米粥热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于打拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
皮蛋香菇小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、香菇（两朵）、乡巴佬鸡蛋（一个）、番茄（三个）
1/4. 小米洗净备用
2/4. 香菇，乡巴佬鸡蛋切丁，我比较懒所以都切的片儿，切丁更美观哦～
3/4. 小番茄一个切两半。
4/4. 以上材料放在清水里，烧开锅后放小米。等熟了以后关火闷一两分钟吃更软糯！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与洋葱、苦瓜、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、防癌等功效；可与扁豆、冬瓜、莴笋搭配；与北极虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋香菇小米粥热量367 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠10.7 毫克
- 钙53 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾467 毫克