| 海米菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 268克 | 海米菠菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于自行车测功器22分钟消耗的热量...300 | |||||
海米菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、海米（二十个）
1/5. 锅内水烧开后，放入洗好的菠菜，煮到菠菜软烂，便可捞出放凉
2/5. 我喜欢把热菠菜放进凉水中过一下
3/5. 然后用手把菠菜里的水分都挤出来。
4/5. 放入虾米，醋，味极鲜，香油，鸡精。就可以装盘了，很简单的一道菜哦。。
5/5. 为了好看我加了一点火腿条
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与白茅根、杨桃、海蜇搭配；与蜂蜜、猪肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、豆苗、韭菜搭配；与香菇、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米菠菜热量112 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4913.9 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾864 毫克