| 金枪鱼火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 422克 | 金枪鱼火腿三明治热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于滑水94分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一罐）、切片面包（一袋）、三明治火腿（适量）、沙拉酱（适量）、生菜（适量）、干酪片（适量）
1/6. 将切片面包用刀去掉边。
2/6. 将金枪鱼用刀切碎将其与沙拉酱混合
3/6. 将火腿切片。
4/6. 将生菜。金枪鱼沙拉酱。 火腿肠。 干酪片 依次铺在切片面包上
5/6. 用刀沿着对角线切开。
6/6. 这是我明天早上带去学校的。 主角在底下～。 不错的
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、美容等功效；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼火腿三明治热量567 千卡
- 脂肪84.1 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物12.86 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克