| 香菇小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 638克 | 香菇小饭团热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于听音乐414分钟消耗的热量...60 | |||||
香菇小饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（7朵）、杏鲍菇（1个）、酱油（适量）
1/7. 米饭焖上，跟平时一样。
2/7. 把香菇和杏鲍菇切成指甲盖的大小。
3/7. 点火到油，把香菇和杏鲍菇同时放入，翻炒。
4/7. 放入盐和酱油，翻炒成熟，倒入电饭锅中，搅拌均匀。
5/7. 继续煮饭。
6/7. 中间搅拌一次那米饭和香菇和杏鲍菇拌匀。
7/7. 最后用手沾水，然后把米饭弄成团。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、防癌等功效；可与牛里脊、武昌鱼、花菜搭配；与北极虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 香菇小饭团热量414 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠5820.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾387 毫克