| 清淡挂面汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 462克 | 清淡挂面汤热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于越野滑雪50分钟消耗的热量...840 | |||||
清淡挂面汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
挂面（根据自己所需）、鸡蛋（2—3个）、菠菜（适量）
1/3. 先把鸡蛋放入碗内，搅匀。菠菜切段。备用
2/3. 锅内放适量水，待水开以后放入适量老抽，滚一分钟后，放入菠菜，，煮一分钟后，在放入适量盐，然后放入适量挂面，挂面快煮熟时，把搅好的鸡蛋慢慢倒入锅内，一边倒一边用筷子搅。待挂面煮熟，放入适量葱花油。就可以食用了。
3/3. 完成。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与荠菜、肥牛、羊排搭配；与地瓜、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、保障营养等功效；可与杨桃、牡蛎、羊肝搭配；与韭菜、鳝鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡挂面汤热量699 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质24.11 克
- 碳水化合物79.67 克
- 钠348.5 毫克
- 钙109.7 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾581 毫克