| 水果牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 481克 | 水果牛奶炖蛋热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于穿衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
水果牛奶炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2）、牛奶（适量）、橙子（1）
1/3. 准备材料
2/3. 等牛奶鸡蛋羹七八成熟放入去皮切好的橙子再蒸几分钟，不用把鸡蛋羹拿出来哦，直接放入就好。
3/3. 完成出锅啦，基本就是一个洗脸刷牙的时间，是不是超级懒人餐呢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与黄豆、西红柿、茼蒿搭配；与消炎片、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、乌鳢、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠通便、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果牛奶炖蛋热量287 千卡
- 脂肪12.83 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物15.87 克
- 钠181.2 毫克
- 钙357 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾428 毫克