| 腊肉菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 腊肉菠菜粥热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡，相当于水中柔软体操426分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉菠菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、腊肉（100克）、菠菜（200克）、老姜（一块）、盐（适量）、香葱（两到三根）
1/3. 腊肉切丁，大米洗净，老姜切片入锅煮
2/3. 菠菜洗净切段，香葱切成葱花
3/3. 待大米煮到粘稠加入菠菜和盐熬到菠菜烂熟起锅再撒上葱花
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、补脾等功效；可与荷叶、黑豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、冬瓜、糙米搭配；与牛肉、带鱼、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉菠菜粥热量1704 千卡
- 脂肪73.1 克
- 蛋白质26.55 克
- 碳水化合物82.85 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克