| 超级简单懒人版台湾卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 超级简单懒人版台湾卤肉饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于侧泳82分钟消耗的热量...480 | |||||
超级简单懒人版台湾卤肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（已泡发好）（适量）、鸡蛋一个（1人量）（适量）、洋葱（没有也可）（适量）、五花肉适量（适量）、大米（适量）、大料（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、冰糖（适量）
1/7. 鸡蛋一枚。放入开水锅里煮1-2分钟。不要煮熟
2/7. 香菇。切片。在切条。在切丁～
3/7. 添加一张切丁后的照片。（小丁比大丁好）
4/7. 五花肉切丁。葱切片。准备果子。到油。
5/7. 放花椒大料。放葱花。按小火。放肉丁。炒出肉里面的油。
6/7. 到生抽。老抽。搅拌。放入冰糖。香菇搅拌。放入包好皮的鸡蛋。倒入水。改大火。盖盖子。烧开卤汤后该小火。盖盖子炖。现在可以焖米饭了。
7/7. 大约25分钟后。汤会变浓稠一些。关乎哦。成米饭。撒点黑芝麻。随便摆个盘就ｏ啦看着星星的你吃美餐！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单懒人版台湾卤肉饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克