| 木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 561克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于足球101分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、椰汁（一大碗）、西米（少许）、冰糖（四五颗）
1/4. 椰汁准备一大碗，可以用超市买来的，也可以买椰粉冲泡，图上的量不够，我后来又倒了好多
2/4. 西米是网上买的，碗里倒的这些以为不够，结果煮熟了之后变很多，锅中加水，放入西米，煮两分钟闷五分钟，倒出过一遍冷水，再重复一遍以上流程，西米煮至透明。
3/4. 木瓜切块，一个木瓜太多，只用了半个
4/4. 最后将椰奶放入锅中加热，熄火倒出，加入西米和木瓜，大功告成啦，很简单呢！如果喜欢甜味的朋友还可以根据个人口味再加点绵白糖哦
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、章鱼、猪肉搭配；与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米露热量709 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物50.82 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克