青椒鸡蛋香肠炒米饭的热量和减肥功效

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青椒鸡蛋香肠炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	436克	青椒鸡蛋香肠炒米饭热量/卡路里729千卡
热量729千卡，相当于做题405分钟消耗的热量...108

青椒鸡蛋香肠炒米饭的做法共4个步骤

青椒（半根）、鸡蛋（三个）、香肠（半根）、胡萝卜（半根）、葱（平时量）

1/4. 切好所有的配菜。因为青椒太辣，所以我只用了半根。

2/4. 锅里下一点儿油，不用很多，因为香肠会出油。先煸炒大葱，见软之后倒入香肠，炒的香肠出了油就可以进入下一步。

3/4. 然后加过夜米饭，翻炒均匀后，倒入炒好的鸡蛋。（三个鸡蛋打散，不用加盐，把它先炒熟成小块）

4/4. 最后加入胡萝卜，再翻炒一下就可以出锅了。临出锅前先来一勺尝尝咸淡，一定要少放盐。（老公很头大吃胡萝卜，但是这样炒到米饭里或做成饼他就很容易接受，还一个劲儿的说颜色搭配鲜艳非常有食欲。）

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃、减肥等功效；可与鳝鱼、黑木耳、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与小米、菠菜、明虾搭配；与雪莲果、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与比目鱼、西兰花、鳕鱼搭配；与山楂干、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与前腱牛肉、牛外脊、牛上脑搭配；与脆豆腐、苦菊、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；