| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 腊肠炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于混凝土工作61分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、自制腊肠（多半根）、米饭（两小碗）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、橄榄油（适量）
1/2. 鸡蛋先摊好，切碎，胡萝卜，腊肠都切丁，过油简单翻炒一下
2/2. 然后放入米饭，再加入上述配料，依据个人口味放入盐，黑胡椒粒，翻炒几下就可以了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、圆白菜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与桂圆肉、苋菜、海虾搭配；与菠萝、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克