| 木须菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 431克 | 木须菠菜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于羽毛球46分钟消耗的热量...270 | |||||
木须菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200）、鸡蛋（100克）、黑木耳（100克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 油锅烧热 倒入蛋液
2/5. 油锅烧热 倒入木耳
3/5. 倒入菠菜
4/5. 下入炒鸡蛋
5/5. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪肝、胡萝卜搭配；与蜂蜜、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与韭菜、明虾、紫菜搭配；与鹅蛋、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、贫血、减肥等功效；可与竹笋、春笋、海蜇搭配；与海螺、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须菠菜热量207 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠173 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾495 毫克