| 番茄炒蛋煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 590克 | 番茄炒蛋煮年糕热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于空手道56分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄炒蛋煮年糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、番茄（适量）、蛋（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 锅下油，放入蒜暴香，炒蛋，蛋成形后放入番茄，不断翻炒。
2/3. 差不多的时候放入水（能盖过年糕的水量），水开后，放入年糕，鸡精和盐调味。
3/3. 大约煮5至6分钟，看看年糕是否熟透软化，合适的话，起锅装盘。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、养阴凉血等功效；可与豆腐、黄鱼、芹菜搭配；与猪肝、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 番茄炒蛋煮年糕热量556 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质15.29 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠341.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾382 毫克