| 玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 玉米粒热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于高抬腿31分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄瓜（适量）、红椒（适量）、盐（适量）
1/4. 首先将黄瓜切成断，然后中间挖空放盘中预备。红椒切成小粒。
2/4. 玉米冰冻过因而先用沸水煮一下
3/4. 锅里加油烧热倒入红椒再倒入玉米粒翻炒加盐即可
4/4. 用勺子将玉米装入黄瓜碗中，摆盘即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、减肥、抗衰老等功效；可与橙子、花菜、小麦搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、减肥强体等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与山药、圣女果、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粒热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克