| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 554克 | 菠萝饭热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于擦地314分钟消耗的热量...228 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米（300克）、红枣（少许）、黑米（少许）、枸杞（少许）
1/3. 把菠萝拦腰切开，再挖空里面的菠萝肉。
2/3. 把菠萝肉切丁，红枣切小粒，拌在先前蒸好的米里。把拌好的材料一起放人空菠萝里。
3/3. 最后，上锅蒸个20分钟左右就好了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、健胃消食、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、延年益寿等功效；可与百合、桂花、红豆搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1192 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克