爱心午餐的热量和减肥功效

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爱心午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	1453克	爱心午餐热量/卡路里2276千卡
热量2276千卡，相当于迪斯科506分钟消耗的热量...270

爱心午餐的做法共1个步骤

胡萝卜（半根）、火腿肠（一根）、玉米（半根）、青椒（半只）、瘦肉（小份）、豌豆（小份）、黑木耳（三朵）、虾仁（小份）、培根（三条）、生菜（三片）、海苔（三片）、米饭（中碗）、味精（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 先把所有的材料切好用水煮开，再把水倒掉，再次热锅倒入油翻炒，然后调味就可以啦，海苔培根饭肉卷，先把培根煎熟，刷上调味料直接卷就可以啦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与卷心菜、香菜、比目鱼搭配；与白酒、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗癌、预防高血压等功效；可与山药、豌豆、洋葱搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、补钙等功效；可与菠萝、蕨菜、苋菜搭配；与杏、龟、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；