| 酸奶米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 395克 | 酸奶米饭热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于聚会293分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、酸奶（一杯）
1/3. 米饭蒸熟，盛出一碗，可根据饭量增添米饭。
2/3. 拿一杯酸奶倒在米饭上面，我用的是君乐宝低温酸奶，也可以用其他牌子的低温奶。
3/3. 带着奶香的米饭开吃了，是不是别有一番滋味呀！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶米饭热量439 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物45.7 克
- 钠101.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾369 毫克