| 奶油焗菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1392克 | 奶油焗菠菜热量/卡路里1748千卡 | |||
 热量1748千卡，相当于喷射雪橇250分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油焗菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鲜虾（10个）、杏鲍菇（半根）、铁塔淡奶油（140克）、马苏里拉奶酪（铺满）、面粉（少量）
1/4. 洗干净的菠菜去根，开水烫后冷水沥干
2/4. 将鲜虾，蘑菇用黄油洋葱煸香后加入淡奶油，加入欧芹碎，罗勒碎跟盐
3/4. 菠菜拌入2中
4/4. 准备容器，一层料一层薄薄的面粉，最后撒上马苏里拉奶酪，210度20分钟 表面焦黄就
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与冬瓜、糙米、海蜇搭配；与黄瓜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与豆苗、火龙果、枸杞搭配；与葡萄、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油焗菠菜热量1748 千卡
- 脂肪22.63 克
- 蛋白质58.41 克
- 碳水化合物80.78 克
- 钠851.2 毫克
- 钙845 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾624 毫克