| 鸬鹚酸奶杯早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 368克 | 鸬鹚酸奶杯早餐热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于贴墙纸127分钟消耗的热量...180 | |||||
鸬鹚酸奶杯早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头片（一片）、火腿肠（一根）、酸奶（适量）、奥利奥（适量）、蟹味菇（适量）、海苔（如:1勺）、草莓（适量）、小草（适量）
1/7. 准备材料~~~~~
2/7. 奥利奥两片去掉夹心，放到袋子里碾碎~~~~~
3/7. 被子里倒入酸奶~~~~~然后把碾碎的奥利奥饼干沫覆盖在上面~~~~
4/7. 家里阳台上只有这小草长的旺盛~~~~~~~~
5/7. 馒头一片煎香香~~~~
6/7. 蟹味菇炒的味道美美的~~~~~
7/7. 其实俺给鸬鹚做了修长的美腿~~~~~~~但是，蟹味菇腿太长~~~~~~~盖了~~~~~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补肾气等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、抗癌等功效；
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营养信息
- 鸬鹚酸奶杯早餐热量382 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质19.43 克
- 碳水化合物40.8 克
- 钠811 毫克
- 钙169 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾556 毫克