| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 783克 | 炒饭热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于冰上钓鱼640分钟消耗的热量...120 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蒜苔（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、腊肠（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 蒜苔去尾巴切段，青椒去蒂切丝
2/4. 蒸好的腊肠切小块
3/4. 鸡蛋打成液体，锅里倒入油，油热鸡蛋液倒入锅里炒熟呈出备用
4/4. 锅中留油，油热倒入蒜苔和青椒翻炒放入盐和少许鸡粉炒匀，放入腊肠和鸡蛋炒匀最后放入米饭炒开即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治便秘、调和脏腑、刺激大肠排便等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与鸡蛋、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与茼蒿、干贝、明虾搭配；与鹅蛋、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量1281 千卡
- 脂肪58.41 克
- 蛋白质40.56 克
- 碳水化合物62.82 克
- 钠1660.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾571 毫克