| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 302克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于跳板跳水125分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（1个）、韭菜（葱花）（适量）、米饭（1碗）、盐（适量）、配菜（加或不加按个人需求）、火腿肠（一根）
1/3. 韭菜（葱花），火腿肠切粒待用。
2/3. 先倒入食用油（倒入量稍微莫过蛋液），然后把蛋液倒入锅中快速翻炒至蛋渣。
3/3. 接着倒入火腿粒炒一会儿，最后倒入饭，加入盐炒熟出锅即可。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量374 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质14.09 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠342 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾168 毫克