| 香菇虾仁人参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 766克 | 香菇虾仁人参粥热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于改建房屋147分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇虾仁人参粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鲜香菇（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（半根）、水（适量）、生姜丝（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/5. 食材切丁，生姜切丝
2/5. 先将大米入锅煮沸六至七分钟（三人量）
3/5. 香菇丁，萝卜丁，虾仁丁放入水中，煮沸五分钟
4/5. 出锅前放入生姜丝，盐，胡椒粉，煮沸即可。
5/5. 成品~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、帮助消化等功效；可与红薯、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、帮助消化、提高性功能等功效；可与圆白菜、葡萄、娃娃菜搭配；与樱桃番茄、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；可与羊排、圆白菜、比目鱼搭配；与柚子、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇虾仁人参粥热量806 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克