最详细的海绵蛋糕制法的热量和减肥功效

1/11. 将鸡蛋打入较深的搅拌碗中，放入砂糖，把搅拌碗浸入热水中隔水打散，直到砂糖完全溶解，蛋液温度达到40度左右。

2/11. 水饴隔水加热，加入蛋液中搅拌均匀。

3/11. 水饴隔水加热，加入蛋液中搅拌均匀。

4/11. 将黄油放入牛奶中，隔水加热，或者直接用微波炉加温，使温度保持在50-60度。

5/11. 将烤箱预热至160度。

6/11. 将打蛋器调到低速打发蛋液几秒钟，使蛋液呈现出发泡状态。再将打蛋器调到高速，打发4分钟-4分半，直到蛋糊洁白粘稠，滴落时不会断线，低落下的蛋糊痕迹慢慢消失。也可用打蛋器在蛋糊上写一个8字，痕迹慢慢消失表示打发到位。将打蛋机再次调到低速，继续打发2分钟，使蛋糊细腻蓬松，纹理自然流畅。理想的状态是将牙签插入打好的蛋糊中约1厘米，不会很快倒下。

7/11. 筛入面粉，用橡胶刮刀大幅搅拌直到看不见干粉。

8/11. 取一部分面糊，与预热好的黄油牛奶混合，搅拌均匀，再将其倒入大部分面糊中，有节奏并轻快地搅拌80-100次。

9/11. 将蛋糊倒入模具中，连模具一起震两下，震破蛋糕糊表面的大气泡，然后放入预热好的烤箱。

10/11. 烤制的时间视烤箱的型号功率而定，一般是30分钟左右，将筷子或竹签插入并拔出后没有糕体粘着在上面标示烤制完成。前10分钟用锡箔纸覆盖糕体表面，10分钟后取出锡箔纸继续烤制到完成。