| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药红豆糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于吹长号197分钟消耗的热量...210 | |||||
山药红豆糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）
1/8. 蒸熟山药
2/8. 压成泥
3/8. 待用
4/8. 冷水熬白糖
5/8. 将煮熟的红豆加入大火熬好的糖汁中再小火煮并不停搅拌
6/8. 吃匀糖汁的红豆倒入山药泥搅拌匀
7/8. 成糕
8/8. 端到女儿面前。哈
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾益胃、带下等功效；可与莲子、甘蔗、芝麻搭配；与胡萝卜、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、律律液等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克