| 腊肠玉米三文治蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 467克 | 腊肠玉米三文治蛋炒饭热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于念书838分钟消耗的热量...88 | |||||
腊肠玉米三文治蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一条）、玉米（一条）、三文治（适量）、饭（一个）、姜（少量）、白砂糖（适量）
1/4. 先将材料切成小粒小粒的，炒出来就很漂亮啦⊙▽⊙
2/4. 先将玉米滚熟先～然后干锅放蛋炒几炒
3/4. 然后炒玉米腊肠三文治～⊙▽⊙
4/4. 然后放饭炒，放酱油放姜放白砂糖，炒得会跳起来就可以吃啦*^_^*
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、健脾开胃等功效；可与草莓、鸽子、松仁搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠玉米三文治蛋炒饭热量1229 千卡
- 脂肪50.5 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物117 克
- 钠1423.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾368 毫克