| 土豆烧鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 土豆烧鸡块热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于深蹲95分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆烧鸡块的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、鸡大腿（500克）、葱，姜，蒜（适量）
1/13. 葱，姜，蒜，干红椒切成小段备用。
2/13. 锅中加入凉水，放入切好的鸡肉块，开火，锅开后煮15秒把鸡块捞出备用。
3/13. 锅烧热后倒入少许菜籽油或色拉油均可。
4/13. 放点糖在油里，油热后糖化了，泛起小泡泡。
5/13. 这时放入葱姜蒜和干红椒，煸炒出香味。
6/13. 放入焯过水的鸡块
7/13. 加点料酒，加点老抽，煸炒几下。加入热水。
8/13. 水漫过锅里的食材即可，盖上锅盖烧20分钟。
9/13. 另用锅烧热加色拉油，倒入切好的土豆块。
10/13. 把土豆块煎到金黄色出锅备用。
11/13. 鸡块烧好了，放入煎熟的土豆块，中火收汁。
12/13. 按个人口味加入盐翻炒均匀，放入切好的小红椒小绿椒圈，放红绿椒是为了颜色好看，不放也一样好吃。
13/13. 装盘。可以享受美味了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆烧鸡块热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克