| 鲫鱼白萝卜枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 977克 | 鲫鱼白萝卜枸杞汤热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于瑜珈198分钟消耗的热量...210 | |||||
鲫鱼白萝卜枸杞汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、白萝卜（若干）、枸杞（20个）、食用油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 把鱼处理干净，尤其鱼内的黑膜需要全部去处
2/4. 锅里油烧热，放入处理完的鱼，两面煎至金黄即可。
3/4. 锅里加葱姜，烧开后，放入萝卜，盖锅盖，大中火煮20分钟左右
4/4. 出锅前，加盐和味精，放入浸泡好的枸杞。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、滋补、美容抗皱等功效；可与薄荷、西红柿、木耳搭配；与鸡肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、解毒生津、抗癌等功效；可与豆腐、猪肉、鸡肉搭配；与猪腰、枇杷、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、滋肾等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼白萝卜枸杞汤热量692 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物70.53 克
- 钠309.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1004 毫克