| 超简单蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 超简单蛋挞热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于固定脚踏车71分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（按适量）、白糖（适量）、蛋挞皮（现成）、炼乳（提香）
1/5. 牛奶＋白糖，牛奶倒入锅中加入白糖搅拌融化
2/5. 等牛奶冷却（常温），倒入打散好的鸡蛋，搅拌至没有泡泡
3/5. 把蛋挞水倒入蛋挞皮中（不要过满）
4/5. 放入烤盘中，进行烘烤（烤的时间及温度按自己家的烤箱来设定）
5/5. 这个就是我最后的成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与黄豆、桂圆肉、青椒搭配；与茶叶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与橘子、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、和血等功效；
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营养信息
- 超简单蛋挞热量497 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物148.52 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克