| 变种意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 931克 | 变种意面热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于干活996分钟消耗的热量...90 | |||||
变种意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（随个人食量）、西红柿（2个）、肉末（100克）、西葫芦（1个）、红洋葱（1个）、橄榄油（若干）、盐（两勺）、番茄沙司（100毫升）、料酒（三勺）、酱油（两勺）、胡椒粉（一勺）
1/4. 意面水开加盐煮十分钟。捞出。
2/4. 用橄榄油拌一下。肉沫用酱油、盐、胡椒粉、料酒拌好。
3/4. 西红柿等切小块。油锅热了先放肉沫，再放洋葱，再放其他的，翻炒到快熟放番茄沙司。
4/4. 浇在意面上拌匀即可。玫瑰花用番茄皮做的。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、生津止渴等功效；可与豆腐、山楂、卷心菜搭配；与鲢鱼、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、润肺止咳等功效；可与豆腐、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 变种意面热量1494 千卡
- 脂肪141.88 克
- 蛋白质39.81 克
- 碳水化合物219.65 克
- 钠17217.7 毫克
- 钙823.7 毫克
- 铁23.35 毫克
- 钾1499 毫克