| 百合西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 355克 | 百合西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于划艇39分钟消耗的热量...210 | |||||
百合西兰花炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（10只）、西兰花（半朵）、百合（半颗）、盐（适量）、水淀粉（适量）
1/4. 鲜虾剥壳去虾线，水淀粉打个薄芡。
2/4. 所有食材洗净
3/4. 锅里放水，加盐，滴几滴油，烧开后西兰花过一下水
4/4. 起油锅，将西兰花百合虾仁顺序入锅翻炒，加盐调味即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与茶叶、洋葱、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、促进生长等功效；可与牛肉、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合西兰花炒虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克