| 香菇田园蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 香菇田园蔬菜粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于高尔夫球87分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇田园蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、香菇（1朵）、油菜（80克）、胡萝卜（80克）、精盐（适量）
1/4. 将大米、香菇洗干净放入冷水浸泡30分钟。
2/4. 香菇、油菜、胡萝卜分别洗净切丝。
3/4. 取锅放适量水，待水沸腾后加入香菇和泡好的大米，边放边搅动，大火煮开后转小火煮30分钟。
4/4. 煮至大米粘稠时放入油菜、胡萝卜、精盐、再煮5分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇田园蔬菜粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克