| 水晶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉 | 克 | 538千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1241克 | 水晶饼热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡，相当于粉刷548分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（160克）、白萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、水（适量）、盐（少许）、食用油（少许）、生菜（两片）、花生碎（适量）
1/12. 准备好材料
2/12. 萝卜刨丝
3/12. 红薯粉加入少许水搅拌无颗粒
4/12. 把所有材料倒入红薯浆糊内
5/12. 加入胡萝卜
6/12. 加入盐
7/12. 加入鸡精
8/12. 锅里加入油
9/12. 倒入小火慢煎
10/12. 煎至两边金黄色，红薯粉透明了表示熟了
11/12. 我煎的比较脆
12/12. 撒上熟花生碎就可以了
食材功效信息
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、提高免疫力、通便等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿、增强免疫力等功效；可与鸡肉、紫菜、香干搭配；与柿子、菠萝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、下气等功效；可与卷心菜、西瓜、比目鱼搭配；与杏、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶饼热量1643 千卡
- 脂肪126 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物123.49 克
- 钠10319.1 毫克
- 钙241 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾1655 毫克