| 自制豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 255克 | 自制豆沙热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于瑜珈251分钟消耗的热量...210 | |||||
自制豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、清水（适量）、红糖（适量）
1/3. 红豆用清水浸泡一个晚上，清水过红豆指腹左右就可以了
2/3. 第二天把泡好的红豆连水放进电饭煲，慢慢熬煮，待红豆煮烂
3/3. 红豆煮烂够，加入适量红糖，煮到水干掉，豆变成沙沙的就行
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、除肿、健胃等功效；可与黑米、鸡肉、枣搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、缓中止痛、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与牛奶、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆沙热量877 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠26 毫克
- 钙216 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾1554 毫克